冷え性と運動

冷えを改善するためにはまず「運動」が基本！

運動を行うと心肺機能が活性化され、汗などの線が刺激されます。

これによって自律神経などが活性化され、より健康になっていくのです。

しかし今更運動なんてできない・・・という方も多いはず。

運動といっても、負荷のかかるものをすればいいというわけではありません。

軽度の運動でも、毎日続けることによって身体全体が活性化されていきますよ！

■　まずは15分のお散歩を

まずは15分の散歩を毎日行いましょう。

慣れてきたら、毎日30分歩くようにします。

そうすると冷え性対策だけではなく、便秘改善につながります。

これは「毎日続けること」が重要であって、継続が大切なのです＾＾

また全身運動は自律神経にも良い刺激を与えます。

適度な運動は、心地よい眠りを誘うための刺激となります。

逆にあまり過激な運動を行うと、興奮して寝られなくなることがあります。

はじめから頑張りすぎるのはあまり良くないでしょう。